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毎日、自分で簡単に出来るケアとして、
「簡単ヘアケア頭皮マッサージ」がオススメです。
場所を選ばずどこでも気軽にできる気持ちの良い頭皮マッサージ
です。続けることにより頭皮が柔らかくなり、血流が促されます。
また、顔と頭皮はつながっているため、顔のタルミ・くすみ予防にも
なります。
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簡単ヘアケア頭皮マッサージの順序
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まず初めに肩・首の凝りを和らげていきます。
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| 1、肩の凝りを和らげる。 |
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②はこんな感じです ↓ |
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①両腕を大きく回す。
②腕を背中へまわし、上から背筋の方へ曲
げる。もう一方の手で肘を下へ押す。
③胸を張って背筋を伸ばし、左右の肩甲骨を
近づける。
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| ↓ |
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| 2、首の凝りを和らげる。 |
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①首を横にゆっくり傾けて限界までストレッチ。
そこから手を添えて、もう少し傾ける。
②へそを見るように、首を前にゆっくりストレッチ。
両手を組み、後頭部に添えてもう少し下げる。
③胸を張って背筋を伸ばし、首を後ろへ傾ける。
※ストレッチは30秒くらいかけて行って下さい。 |
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次に頭皮をマッサージしていきます。
頭にはたくさんのツボがありますが、関連のあるツボをわずかです
がご紹介します。 |
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☆部分（頭頂部）は百会というツボで、頭の血流を良く
すると言われています。
●部分（頭頂部から指の幅２本位）は通天というツボで、
育毛のツボと言われています。 |
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☆部分（首の太い筋肉が頭蓋骨にぶつかる辺りの筋肉
の外側）は天柱というツボで、眼精疲労・首の凝りに良
いツボと言われています。 |
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☆部分（耳の後ろの出っ張った骨の後ろ）は完骨とい
うツボで首の凝り・疲れに良いツボと言われています。
●部分（耳の下の口を空けたときに出来るくぼみ）は
えい風というツボで、頭皮の血流促進に良いツボと
言われています。 |
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ツボを押す時は気持ちが良いと感じる程度に、
３～５秒位押して下さい。左右同じ場所にありますので
両側とも押して下さい。 |
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それでは頭皮マッサージですが、図や絵ではなかなかわかりず
らいと思いますので、動画をご覧になり参考になさって下さい。
↓ |
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